トレーニング
- 2017/07/31
- 01:33
３人を産んだ私の体
まさか１週間で成果が出るとは思いませんが、 まずはこの２つを続けてみる事がつまめないお腹周りに繋がるかなと(´▽｀)
２人目から３人目にかけては短い間隔で
妊娠・出産を繰り返したので体型もなかなか元に戻らず、年齢と共に代謝も落ち⤵
妊娠前の体にはほど遠く…ﾄﾎﾎ(;´д｀)
妊娠・出産を繰り返したので体型もなかなか元に戻らず、年齢と共に代謝も落ち⤵
妊娠前の体にはほど遠く…ﾄﾎﾎ(;´д｀)
先日美容院に行った時に観ていた雑誌に
腹筋に効くトレーニング方法が載っていました。
お腹周りは気になっていた部分の１つ
💡１週間続けると目に見える効果が出るとの見出しにのせられて⁉
ハジメテミマシタ💨
①床にお尻をつけて座った状態で
膝を90°の角度で足先をあげ
(壁に足裏をつけているような体勢で姿勢よく)
両手にダンベルを持ち、お腹の上を通り
右に左に20回×2セット
膝を90°の角度で足先をあげ
(壁に足裏をつけているような体勢で姿勢よく)
両手にダンベルを持ち、お腹の上を通り
右に左に20回×2セット
これ、地味にお腹の奥に効いてる気がします 。
更に
②体幹トレーニングの「プランク」を25秒
途中から色々な箇所がプルプル震えます。
まさか１週間で成果が出るとは思いませんが、 まずはこの２つを続けてみる事がつまめないお腹周りに繋がるかなと(´▽｀)
はじめて５日、今の所忘れずに
毎晩寝る前の日課になっています 。
毎晩寝る前の日課になっています 。
子供たちは喜んで横に並んで
アハハ🎵イヒヒ🎵と一緒にやってくれるので
余計に頑張れます。
アハハ🎵イヒヒ🎵と一緒にやってくれるので
余計に頑張れます。
💡とりあえず１ヶ月頑張ってみます💨
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