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トレーニング

  • 2017/07/31
  • 01:33
３人を産んだ私の体

２人目から３人目にかけては短い間隔で

妊娠・出産を繰り返したので体型もなかなか元に戻らず、年齢と共に代謝も落ち⤵

妊娠前の体にはほど遠く…ﾄﾎﾎ(;´д｀) 

 先日美容院に行った時に観ていた雑誌に
腹筋に効くトレーニング方法が載っていました。

お腹周りは気になっていた部分の１つ
 
💡１週間続けると目に見える効果が出るとの見出しにのせられて⁉ 
ハジメテミマシタ💨 

 ①床にお尻をつけて座った状態で

膝を90°の角度で足先をあげ
(壁に足裏をつけているような体勢で姿勢よく)

両手にダンベルを持ち、お腹の上を通り

右に左に20回×2セット 
 これ、地味にお腹の奥に効いてる気がします 。

 更に 

②体幹トレーニングの「プランク」を25秒
 
途中から色々な箇所がプルプル震えます。





まさか１週間で成果が出るとは思いませんが、  まずはこの２つを続けてみる事がつまめないお腹周りに繋がるかなと(´▽｀) 

 はじめて５日、今の所忘れずに

毎晩寝る前の日課になっています  。
子供たちは喜んで横に並んで

アハハ🎵イヒヒ🎵と一緒にやってくれるので

余計に頑張れます。

 💡とりあえず１ヶ月頑張ってみます💨

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